همه ما آگاهی داریم که آب برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. این مایع با ارزش به عملکرد مغز، قلب، و کلیه ها کمک می کند، همچنین در فرآیند هضم و تنظیم دمای بدن نیز نقش دارد. مزایای هیدراته کردن بدن را بشناسید.
اما جالب است که بدانیم که آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند، بلکه می تواند به بهبود ظاهر ما نیز کمک کند. باور یا عدم باور، برخی از مشکلات زیبایی مان مانند پوست خشک و کدر، موهای نازک، و حتی افزایش وزن، با افزایش مصرف آب قابل بهبود هستند. در اینجا ما به تفصیل در مورد فواید زیبایی مصرف آب صحبت خواهیم کرد.
آب، کلید زیبایی و تغذیه پوستی است.
این مایع شگفت انگیز نه تنها فوایدی زیادی برای بدن شما دارد، بلکه به پوست شما را نیز شاداب می کند، به طوری که هیچ محصول آرایشی نمی تواند با آن رقابت کند!
برای داشتن پوست شفاف باید آب بنوشید: برخی سموم می توانند در بدن به التهاب پوست منتهی شوند که منجر به مسدود شدن منافذ و ظهور آکنه ها می شود. نوشیدن آب به دفع این سموم کمک کرده و پوست را شفاف و سر زنده می کند.
برای حفظ پوست سفت و تندرست باید آب مصرف کنید: وقتی پوست به خوبی هیدراته می شود، خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند و بدن به طور طبیعی سلول ها را با آب پر می کند تا پوست سفت و تندرست بماند، در نتیجه ظاهر خطوط و چین وچروک ها به حداقل می رسد.
– کانسیلر را کنار بگذارید، به جای آن آب مصرف کنید: کمبود آب ممکن است باعث تشکیل حلقه های تیره زیر چشم شود.
– آب مورد نیاز بدنتان را تامین کنید: کمبود آب باعث خشکی، ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. لب های ترک خورده نیز نشانه هایی از کم آبی بدن هستند. تأمین آب مورد نیاز بدنتان اهمیت دارد تا پوست لطیف باقی بماند و لب‌هایتان نرم و روشن شوند.
نوشیدن آب به هیدراته کردن سلول ها کمک می کند و موهای شما هم در این قاعده مستثنی نیستند.
آب یک ماده طبیعی معجزه گر است که از مصرف ویتامین ها حمایت می کند و به رشد موها به شکل سالم و موثری کمک می کند. حدود یک چهارم وزن هر تار مو از آب تشکیل شده است، بنابراین برای داشتن موهایی درخشان و سالم، آب ضروری است.
- موها، همانند پوست ما، به مرطوب کردن از درون به بیرون نیاز دارند. کمبود آب تأثیر مستقیمی بر رشد موها دارد و باعث خشکی و شکنندگی آنها می شود. حتی ممکن است رشد مو با سرعت ژنتیکی متوقف شود اگر به انداره کافی آب مصرف نکنید. ریشه های مو وسیله انتقال آب از بدن به موها هستند. آنها آب را جذب کرده و به سایر بخش های مو آب می رسانند.
- مشکلات پوست سر؟ پوست سر و ریشه های مو دارای پایانه های عصبی حساس به نور و انرژی هستند که سیگنال ها را دریافت و ارسال می کنند. آب به این پایانه های عصبی انرژی می دهد تا شادابی طبیعی پوست سر و ریشه های مو را افزایش دهد. همچنین، نوشیدن آب به کاهش مشکلات مویی مانند شوره سر و درماتیت سبوره کمک می کند.
مصرف آب باعث کاهش وزن طبیعی می شود!
آب خود دارای خصوصیات جادویی برای سوزاندن چربی نیست، اما بدون شک می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب می تواند احساس گرسنگی را کاهش داده و متابولیسم شما را تسریع دهد و شما احساس انرژی کنید.
- آیا واقعا گرسنه هستید یا ممکن است تشنگی باشد؟ بسیاری از افراد تشنگی را به اشتباه به عنوان گرسنگی تلقی می کنند. اگر شما احساس تشنگی می کنید و می خواهید مطمئن شوید که این احساس ناشی از تشنگی است نه گرسنگی، ابتدا یک لیوان آب بنوشید. سپس بعد از ۳۰ دقیقه بررسی کنید که آیا هنوز احساس گرسنگی می کنید یا خیر.
- از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید و به جای آن آب بنوشید. نوشیدن آب به این معنی است که شما از مصرف نوشیدنی های شیرین و پرکالری صرفه جویی می کنید.
پس چقدر آب باید مصرف کنید؟
مقدار آب مورد نیاز انسان‌ها در طول روز ممکن است متغیر باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان به مقدار حدود ۲ لیتر یا نیم گالن آب در روز نیاز دارند، که معادل ۸ لیوان ۸ اونسی است. با این حال، این مقدار ممکن است بسته به سطح فعالیت شما، سن، و میزان مصرف آب از منابع دیگر مانند قهوه، چای، سبزیجات و میوه های آبدار متفاوت باشد. بنابراین چگونه می توانید متوجه شوید که به اندازه کافی آب می نوشید؟ در اینجا چند روش وجود دارد:
- ادرارتان را بررسی کنید: وضعیت آبی بدن می تواند از طریق رنگ و شفافیت ادرار نمایان شود. اگر ادرار شما روشن و کم رنگ باشد، این نشانه خوبی از هیدراته بودن بدن است، در حالی که ادرار تیره و تار ممکن است به کمبود آب اشاره داشته باشد.
- به پوست خود توجه کنید: پوستی که به درستی هیدراته شده باشد، انعطاف پذیر و مرطوب خواهد بود.
- سطح انرژی خود را بررسی کنید: آب در تمام واکنش های بدن ما، مستقیم یا غیرمستقیم، نقش دارد. اگر سطح انرژی شما بالا و پرانرژی باشد، این نشانه خوبی از این است که بدن شما در حال بهره برداری از آب موجود (که تقریباً ۶۰ درصد از وزن بدن ساخته شده است) برای کارکرد بهینه است. اگر احساس خستگی می کنید و فکر می کنید کمبود آب ممکن است دلیل آن باشد، بلافاصله ۱۶ تا ۳۲ اونس آب بنوشید و نتایج را در عرض یک ساعت تجربه کنید.
- آیا شما منظم هستید؟ برخی از غذاها باعث می شوند که آب به راحتی از بدن خارج شود. داشتن عادت منظم در مصرف آب و مواظبت از بهداشت روده ها می تواند به بهبود وضعیت آب در بدن کمک کند. زیرا وقتی که مخزن های ما از آب کاسته می شود، بدن به جستجوی منابع آب می پردازد، به ویژه در روده های کبدی که نیاز به آب برای عملکرد بهتر دارند.
اینجا چگونگی حفظ هیدراته بودن خود را توضیح داده ایم!
از امروز شروع کنید! هر روز به محض بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید و همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. اگر از طعم آب خسته شده اید، می توانید با اضافه کردن مقداری از عصاره میوه ها به لیوان، به آب مزه دلپذیری بدهید! با این کار، علاوه بر حس بهبودی در بدن و ایجاد شرایط کاری بهتر، احساس فوق العاده‌ای خواهید داشت و سرحال تر از همیشه به نظر خواهید رسید! همچنین مطلب نوشیدنی هایی برای هیدراته کردن بدن را بخوانید.
این بهترین کاری است که خودتان برای حفظ زیبایی خود می توانید انجام دهید. پس همیشه وقتی از خواب بیدار شدید، ۱ لیوان آب بنوشید.
بدون دیدگاه