همه ما می دانیم که کلید زیبا ماندن در گرما نوشیدن آب به مقدار کافی است. اما اگر شما هم مانند من هستید، ممکن است در تامین نیازهای روزانه مصرف آب خود با مشکل مواجه شوید. روزانه حداقل باید ۱۱ لیوان آب بنوشید. شاید برخی از شما برایتان سخت باشد که روزانه ۱۱ لیوان آب بنوشید. در این صورت می توانید با استفاده از میوه و برخی سبزیجات برای خودتان آب فانتزی درست کنید تا بلکه بتوانید با این روش آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. هیدراته کردن بدن را با این نوشیدنی ها خوشمزه تر انجام دهید.
تهیه آب فانتزی یا آب طعم دار میوه ای بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. تنها کافیست میوه، سبزیجات و گیاهان مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آنها را به قطعات بزرگ برش دهید. ترکیب فانتزی خود را در ته یک پارچ قرار دهید و پارچ را با آب پر کنید. برای اینکه آب طعم دار شور باید یک شب در یخچال بماند. با این کار ویتامین ها و مواد معدنی، میوه ها، سبزیجات و گیاهان در آب آزاد می شود و آب طعم همان میوه ها را می دهد.
ترکیب های مختلفی برای تهیه آب فانتزی یا طعم دارد وجود دارد اما این ترکیب ها انرژی بخش و مقوی هستند:
هیدراته کردن بدن با نوشیدنی توت فرنگی و خیار
توت فرنگی به کاهش التهاب کمک می کند و خیار نیز به کاهش کلسترول و دفع سموم کمک می کند.
نوشیدنی خیار، نعناع و زنجبیل
نوشیدن این ترکیب قبل از تمرین عالی است. زنجبیل شما را به اندازه ای گرم می کند که باعث سم زدایی عرق شود.
نوشیدنی گیلاس، سیب و آناناس
این ترکیب برای بعد از تمرین عالی است. گیلاس به کاهش درد عضلانی کمک می کند.
هیدراته کردن بدن با نوشیدنی توت فرنگی و ریحان
این ترکیب مملو از ویتامین C، سیستم ایمنی شما را تقویت می کند.
هیدراته کردن بدن با نوشیدنی عسل
این مواد به ترمیم بافت آسیب دیده و بازسازی سلول های پوست کمک می کنند.
نوشیدنی هندوانه و رزماری
این ترکیب به سرعت جایگزین الکترولیت ها می شود.
نوشیدنی لیمو، لیموترش و پرتقال
این مواد یک ترکیب عالی برای لذت بردن از صبح است. همچنین بسیار انرژی زا هستند.
بدون دیدگاه