مصرف مکمل های بیوتین برای جلوگیری از ریزش و نازک شدن تار مو

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، در بسیاری از منابع غذایی و مکمل های غذایی یافت می شود. بیوتین در رشد سالم موها تأثیر دارد. مزایای بیوتین تا حد زیادی بر اساس تئوری است و این مزایا هنوز توسط شواهد علمی، اثبات نشده است، با وجود این، دلایلی وجود دارد مبنی بر اینکه بیوتین در رشد موها تأثیر زیادی دارد. درباره مصرف مکمل های بیوتین در ادامه بیشتر بخوانید.

شما می توانید مسائل بیشتری درباره تزریق prp و یا کاشت مو را از مشاوران کلینیک زیبایی و کاشت مو دکتر متقی سوال کنید.

بیوتین چیست؟

بیوتین، یک ویتامین محلول در آب است که به حمایت از عملکرد طبیعی متابولیک کمک می کند. همچنین این ویتامین به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند. بیوتین در انواع مختلف مواد غذایی مانند آجیل، تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی یافت می شود. برخی از افراد ممکن است بخواهند سطح بیوتین خود را با مصرف مولتی ویتامین های خاص یا مکمل های بیوتین خاص تکمیل کنند. اگرچه بیشتر افراد می توانند مقدار مورد نیاز را تنها از طریق رژیم غذایی خود به دست آورند، افرادی که دریافت رژیم غذایی ناکافی یا جذب تغییر یافته دارند از مکمل های اضافی استفاده می کنند.

بیوتین چگونه برای مو مفید است؟

بیوتین برای رشد و حفظ موهای سالم ضروری است. بیوتین می‌ تواند به براق ‌تر، ضخیم‌ تر و کاهش مو خوره کمک کند. این به این دلیل است که بیوتین سرعت تولید سلول های جدید را بهبود می بخشد و از نازک شدن طبیعی رشته های مو جلوگیری می کند و خاصیت ارتجاعی را برای تقویت رشته های موجود بهبود می بخشد.

بسیاری از مردم با یکبار استفاده از این ویتامین متوجه می شوند که این محصول سریعتر از محصولات سنتی رشد موها را تحریک می کند، به خصوص که مکمل های بیوتین به گردش سریعتر سلول های پوست سر کمک می کند. علاوه بر این، بیوتین حفظ رطوبت کلی را بازیابی می‌ کند، که به روغن ‌های طبیعی اجازه می ‌دهد تا به طور موثرتری موها را تغذیه کنند و در عین حال با خشکی به دلیل حالت ‌دهی و سایر درمان‌ها مبارزه کنند. برای کسانی که می خواهند ظاهر و سلامت موهای خود را بهبود بخشند، بیوتین می تواند بخش مهمی از یک رژیم متعادل باشد.

فواید بیوتین برای رشد مو

رشد مو را تحریک می کند

بیوتین به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند، ناخن ها را تقویت می کند و خاصیت ارتجاعی مو را افزایش می دهد. می توان از آن برای تحریک رشد مو استفاده کرد، به ویژه هنگامی که با سایر ویتامین ها مانند ویتامین A و C ترکیب شود.

ویتامین B7 به حمایت از رشد غشای سلولی سالم در پوست سر کمک کرده و تولید اسیدهای چرب را تشویق می کند، اعتقاد بر این است که مصرف این ویتامین برای سلامت فولیکول های مو مهم هستند. مصرف این ویتامین منجر به قوی تر و بلندتر شدن موها می شود. علاوه بر این، بیوتین به مرطوب نگه داشتن پوست و خاصیت ارتجاعی برای محافظت بهتر در برابر آسیب های ناشی از محصولات حالت دهنده یا درمان های حرارتی کمک می کند.

بیوتین همچنین به تولید پروتئین های کراتین کمک می کند که به عنوان یک بلوک ساختمانی برای تارهای مو عمل می کند. همانطور که این پروتئین ها در طول زمان ساخته می شوند، از عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و آسیب باد محافظت می کنند. علاوه بر این، آنها با پروتئین های دیگر در پوست سر پیوند برقرار می کنند تا به حفظ سلامت فولیکول ها و تقویت رشد مو کمک کنند.

برای اینکه از مزایای کامل بیوتین برای تحریک رشد مو بهره مند شوید، بهتر است آن را به صورت مکمل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. غذاهای سرشار از بیوتین شامل ماهی قزل آلا، تخم مرغ، گوشت اندام، حبوبات، آجیل و دانه ها هستند. همچنین اغلب به مولتی ویتامین ها اضافه می شود و در بسیاری از شامپوها و نرم کننده ها یافت می شود.

صرف نظر از نحوه مصرف آن، ممکن است برای موهای شما و سلامت کلی شما مفید باشد. بنابراین اگر به دنبال راهی طبیعی برای حمایت از رشد موی سالم و تغذیه پوست سر خود از درون هستید، بیوتین را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

تقویت و ضخیم کننده مو

مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه تنها ۲.۵ میلی گرم بیوتین می تواند استحکام و ضخامت تارهای مو را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. این سطح دوز همچنین نرخ رشد سریع‌ تری نسبت به عدم مصرف مکمل آن ایجاد کرد. علاوه بر این، بیوتین می تواند به تغذیه مو و پوست سر، کاهش ریزش و شکستگی و بهبود بافت کلی مو کمک کند.

خطرات مصرف بیش از حد بیوتین

توجه به این نکته مهم است که مصرف بیش از حد بیوتین می تواند منجر به انواع خطرات سلامتی شود. مقادیر بیش از حد بیوتین می تواند منجر به عدم تعادل در سایر ویتامین های B بدن و مشکلاتی مانند بثورات پوستی، حالت تهوع، خستگی و افسردگی شود.

علاوه بر این، بیوتین بیش از حد ممکن است با دادن نتایج نادرست در برخی آزمایش ‌های آزمایشگاهی تداخل ایجاد کند، که می ‌تواند منجر به تشخیص اشتباه یا حتی درمان‌ های غیر ضروری شود. برای اطمینان از مصرف دوز مناسب و جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی، مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل حاوی بیوتین با یک متخصص صحبت کنید.

شایع ترین خطر مرتبط با مصرف بیش از حد بیوتین، افزایش خطر ابتلا به عوارض دیابت است. بیوتین بیش از حد با کاهش حساسیت به انسولین و افزایش سطح قند خون مرتبط است که می تواند منجر به دیابت یا افزایش علائم پیش دیابت شود. بیوتین همچنین می‌ تواند با برخی داروها، مانند داروهای ضد تشنج و لوودوپا، که معمولاً برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می‌ شوند، تداخل ایجاد کند.

در نهایت، مصرف بیوتین سطوح ویتامین B6 را کاهش می دهد که برای عملکرد صحیح اعصاب و پوست سالم مهم است. مصرف بیش از حد بیوتین می ‌تواند منجر به آسیب عصبی و اختلالات پوستی شود، اگر به دقت کنترل نشود.

آیا خانم های باردار می توانند بیوتین را برای تحریک رشد موهایشان مصرف کنند؟

بیوتین محلول در آب است، به این معنی که در آب حل می شود و هر مقدار اضافی که توسط بدن استفاده نمی شود، به جای ذخیره شدن در بدن، از طریق ادرار دفع می شود. این ویژگی بیوتین را به یک مکمل بی خطر برای زنان باردار تبدیل می کند، زیرا خطر تجمع یا سمیت وجود ندارد.

نتیجه گیری

بیوتین برای رشد مو مفید است، زیرا در تولید پروتئین هایی که هر تار مو را تشکیل می دهند نقش دارد. بیوتین علاوه بر اینکه برای رشد تارهای جدید عالی است، به ضخیم شدن و بلندتر شدن موهای موجود نیز کمک می کند. این ویتامین را می ‌توان در بسیاری از غذاها مانند سبزیجات برگ‌ دار، آجیل و تخم ‌مرغ یافت، اما گاهی اوقات برای دریافت بیوتین کافی، مصرف مکمل ‌ها ضروری است.

ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید تا با توجه به وضعیت سلامتی خود، پیشنهادات حرفه ای برای مصرف بیوتین دریافت کنید.