آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟

1
آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟

آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟


حدود یک سوم جمعیت جهان دچار کمبود آهن هستند. اگرچه کمبود آهن در زنان شایع تر است، اما مردان نیز کمبود آهن را تجربه می کنند.

از ایجاد خستگی تا سرگیجه گرفته تا سردرد و سردی دست و پا، کمبود آهن می تواند انواع مشکلات را ایجاد کند. در واقع، کمبود آهن حتی می تواند منجر به ریزش مو شود. کمبود آهن باعث می شود بدن هموگلوبین کمتری تولید کند‌، در این صورت اکسیژن کمتری به پوست سر شما منتقل می شود و این کار بر رشد و وضعیت موهای شما تأثیر می گذارد.

درک ریزش مو

همچنین مقاله دلایل ریزش مو در مردان و ریزش مو زنان را بخوانید.

برای درک ریزش مو، ابتدا باید نحوه رشد مو را درک کنیم. مو یک چرخه رشد را طی می کند که از چهار مرحله مختلف تشکیل شده است:

  • آناژن (مرحله رشد)
  • کاتاژن (مرحله گذار)
  • تلوژن (مرحله استراحت)
  • اگزوژن (مرحله ریزش)

فاز آناژن طولانی‌ ترین مرحله است. در این فاز فولیکول‌ ها، موها را بیرون می ‌برند و تا زمانی که شما آن‌ ها را کوتاه نکنید (یا آسیب نبیند) رشد می‌ کنند.

مرحله کاتاژن زمانی شروع می شود که آناژن به پایان می رسد و حدود ۱۰ روز طول می کشد. فولیکول های موی شما شروع به کوچک شدن کرده و رشد موهای شما کند می شود.

فاز تلوژن به طور معمول حدود سه ماه طول می کشد. در این مرحله موهای شما رشد نمی کند، اما با این حال موهایتان نمی ریزد. در این زمان، فولیکول های شما شروع به تشکیل موهای جدید می کنند.

مرحله اگزوژن زمانی است که موهای شما شروع به ریزش می کند. ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز در این مرحله طبیعی است.

به غیر از فاز اگزوژن رشد مو، دلایل دیگری وجود دارد که ممکن است ریزش مو را تجربه کنید:

  • افزایش سن
  • تغذیه نامناسب
  • بافت آفریقایی یا دم اسبی بستن موها
  • رنگ کردن بیش از حد مو
  • استفاده از مواد شیمیایی
  • عدم تعادل هورمونی
  • عدم رعایت بهداشت
  • خوردن غذاهایی که مانع از جذب آهن می شود
  • درمان های پزشکی مانند شیمی درمانی برای سرطان

کمبود مواد مغذی، به ویژه آهن، می تواند تاثیر زیادی بر رشد موهای شما داشته باشد. به همین دلیل باید رژیم غذایی تان حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن باشد تا در نهایت بتوانید موهای سالم تری داشته باشید.

ارتباط بین کمبود آهن و ریزش مو

کمبود آهن زمانی ایجاد می شود که بدن آهن کافی دریافت نکند. اگرچه کمبود آهن کشنده نیست، اما باید علائم کمبود آهن را بررسی کنید و سعی کنید این مشکل را برطرف کنید، زیرا کمبود آهن کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

اما خبر خوشی برای شما داریم! ریزش موی ناشی از کمبود آهن، معمولاً پس از افزایش مصرف آهن قابل جبران است.

دلیل اینکه چرا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود هنوز به طور کامل شناخته نشده است و مطالعات نتوانسته رابطه کمبود آهن را با ریزش مو روشن کند. با این حال، کمبود آهن منجر به ریزش مو می شود.

تئوری اصلی این است که کمبود آهن در بدن شما بر فولیکول‌ های مو تأثیر می ‌گذارد، رشد مو را متوقف کرده و باعث ریزش بیش از حد مو می ‌شود.

گاهی اوقات، بدن شما برای جذب آهن به کمک اضافی نیاز دارد، بنابراین حتی اگر غذاهای غنی از آهن مصرف کنید، چنانچه بدنتان نتواند آن را جذب کند، فایده ای نخواهد داشت.

آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟
آیا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود؟

ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند، بنابراین سعی کنید غذاهایی در رژیم غذایی خود بگنجانید که سرشار از ویتامین  سی هستند. با مصرف مرکبات یا سبزیجاتی مانند بروکلی و سبزیجات برگدار می توانید ویتامین سی مورد نیاز بدن را تامین کنید. اگر بدن شما آهن مورد نیاز را دریافت نکند، رشد موهایتان با مشکل مواجه خواهد شد.

علائم کمبود آهن

شایع ترین علائم کمبود آهن شامل موارد زیر است:

  • خستگی
  • سرگیجه و غش
  • احساس ضعف
  • ضربان قلب نامنظم
  • رنگ پریدگی پوست
  • تنگی نفس
  • سرد شدن دست و پاها
  • درد در قفسه سینه
  • نازک شدن مو یا ریزش مو
  • شکستن ناخن ها

اگر فکر می کنید دچار کمبود آهن هستید، بهتر است آزمایش خون بدید تا پزشک تشخیص شما را تایید کند.

برخی افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن هستند. عواملی که باعث ابتلا به کم خونی می شوند عبارتند از:

  • مصرف غذاهایی که آهن کمی دارند
  • بیماری هایی مانند کرون و سلیاک که عملکرد روده کوچک را مختل می کنند
  • بارداری
  • بیماری های مزمن مانند سرطان
  • سابقه خانوادگی کم خونی

درمان کمبود آهن برای داشتن موهایی سالم

هنگامی که پزشک تشخیص داد که شما کمبود آهن دارید، حتما توصیه می کند که تغییراتی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید. باید روزانه غذاهایی که سرشار از آهن هستند را در رژیم غذایی تان داشته باشید.

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • گوشت خوک
  • سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ
  • میوه های خشک مانند کشمش
  • نان، ماکارونی و غلات غنی شده با آهن
  • نخود فرنگی
  • تخم مرغ
  • عدس
  • جو دوسر
  • قارچ
  • شکلات تلخ

بیشتر این غذاها در دسترس هستند و قیمت مناسبی دارند، بنابراین باید آنها را در وعده های غذایی روزانه تان بگنجانید. این غذاها نه تنها مغذی هستند، بلکه طعم فوق العاده ای نیز دارند.

گاهی اوقات، ممکن است پزشک برای کمک به افزایش مصرف و پیشگیری یا درمان کم خونی، مکمل های آهن را برای شما تجویز کند. مکمل های آهن برخی از مشکلات مانند ریزش مو را که در اثر کمبود آهن ایجاد می شوند، بهبود می بخشند.

مصرف مکمل های آهن همچنین می تواند سایر علائم کمبود آهن، مانند تنگی نفس و سرگیجه را کاهش داده و انرژی مورد نیاز برای بدن را افزایش دهد.

با ایجاد این تغییرات ساده در رژیم غذایی و مصرف هر نوع مکمل آهنی که پزشک برای شما تجویز می کند، به مرور زمان موهایتان دوباره رشد خواهند کرد.

درمان کمبود آهن در کلینیک دکتر متقی

اگر احتمال می دهید که به کمبود آهن دچار شده اید، باید با یک متخصص پوست و مو صحبت کنید تا سطح آهن شما به درستی مورد آزمایش قرار گرفته و مشاوره و درمان دریافت کنید.

معمولاً وقتی ما احتمال می دهیم که با کمبود آهن مواجه هستیم، به پزشک عمومی مراجعه می کنیم. این در حالی است که پزشک عمومی فقط از شما آزمایش خون می گیرد تا سطح آهن بدن شما را بررسی کند.

اگر در نتیجه کمبود آهن، موهایتان می ریزد، بهتر است با متخصصان ریزش مو مانند تیم متخصص ما در کلینیک دکتر متقی صحبت کنید.

برای دریافت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر در مورد مقابله با ریزش مو، یک نوبت در کلینیک زیبایی و کاشت مو دکتر متقی رزرو کنید. متخصصین ما بهترین راهکارها را برای درمان ریزش مو به شما ارائه می دهند.

امتیاز دهید

سهیل دهقانیمشاهده نوشته ها

Avatar for سهیل دهقانی

سهیل دهقانی کارشناس سئو و تولید کننده محتوا که غلاقه زیادی به تحلیل محتوا و حوزه های کاری مختلف دارم.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *